Здоровый сон

Многие скажут, что сон, который занимает 1/3 всей нашей жизни – процесс сомнительной пользы. Ведь так хотелось бы проводить жизнь всегда в активном состоянии. Конечно, связанно это с тем, что мы живём в современном Мире и времени на всё, катастрофически не хватает.

Здоровый сон - прежде всего, заряд жизненной энергии на следующий день. Известно, во время сна снижается сознательная мозговая активность, расслабляются мышцы, но остальные органы, поддерживающие жизнедеятельность организма, работают пусть и без нагрузки, но в штатном режиме. Из последних исследований, определено, что сон это активный психо-физилогический процесс, с минимальным контролем на сознательном уровне.

Для здорового сна необходимо, чтобы мозг работал как слаженный оркестр. Сбой какого либо механизма, ведёт к общему нарушению сна, и соответственно – мы не высыпаемся. Сон это циклический ритмический процесс. Соответственно для здорового сна необходим ритмический и здоровый образ жизни, так как сон неотъемлемая часть нашего бытия и он как сказано выше ритмический процесс.

Существуют следующие стадии сна:

  • медленный сон
  • быстрый сон
  • В стадии медленного сна происходит релаксация мышечного аппарата организма. Быстрый сон, считается, как механизм обработки информации, и в этой стадии мы как правило видим сны.

    Важно отметить, - сон имеет 1,5 – 2х часовые фазы. В связи с этим, доказано, чтобы хорошо выспаться, необходимо, осуществлялось пробуждение в конце циклической фазы. Таким образом, если индивидуально рассчитать длительность фазы сна и придерживаться правильному ритму пробуждения, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Вы будите более активны как в мыслительных процессах, так и физически.

    Желаем Вам здорового сна.